Białka proste i złożone – w których produktach można j...
Każdy z nas marzy o zdrowej i szczupłej sylwetce. Jednak nie każdy ma na tyle motywacji, by regularnie pracować nad swoim ciałem i ćwiczyć jego różne partie. Które ćwiczenia sprawią, że będziesz z zadowoleniem spoglądać na siebie w lustrze? Poznaj ćwiczenia, które pokochasz!
Poznaj nietypowe aktywności fizyczne i ćwiczenia, które pokochasz!
Pilates
Głównym celem ćwiczeń fitness Pilates jest odprężenie umysłu i ciała, wzmocnienie mięśni oraz poprawa ogólnej sprężystości. Treningi Pilates wykonuje się w miłej, relaksującej atmosferze, wykorzystując do ćwiczeń matę lub piłki do pilates. Pilates możesz ćwiczyć w klubie fitness lub w domu, wystarczy kupić matę, poznać podstawy treningu i można się skupić na regularnym rozciąganiu ciała.
Lambaerobik
Zajęcia z lambaerobiku to ciekawa alternatywa dla tradycyjnych zajęć fitness. Treningi łączą w sobie elementy fitness i tańca, są intensywne i wykonywane do różnego rodzaju energicznej muzyki. Lambaerobik pomaga wymodelować sylwetkę, spalić zbędną tkankę tłuszczową i uwolnić wiele pozytywnych emocji, jeśli zwykłe ćwiczenia fitness Cię nudzą, warto wypróbować tę dyscyplinę!
Ćwiczenia, które pokochasz – alternatywne pomysły
Park Trampolin
Park trampolin to coraz bardziej popularna opcja sportowej rozrywki, nie tylko dla najmłodszych. Skakanie na trampolinie pozwala spalić nawet 1000 kalorii w jedną godzinę, sport ten jest wskazany także dla osób z nadwagą, ponieważ nie nadwyręża stawów. Jeśli lubisz połączenie dobrej zabawy ze sportem, warto regularnie odwiedzać ze znajomymi park trampolin.
Ścianka wspinaczkowa
Jeśli lubisz wyzwania, nie masz lęku wysokości i szukasz adrenaliny związanej z pokonywaniem własnych słabości, mogą Ci się spodobać ćwiczenia na ściance wspinaczkowej. Powodów, żeby zacząć się wspinać jest bardzo dużo: podczas wspinania się można spalić od 500 do 900 kalorii na godzinę, trening ten angażuje do pracy wszystkie mięśnie. To dobra alternatywa dla siłowni!
Pamiętaj o rozgrzewce!
Zanim przystąpisz do ćwiczeń, pamiętaj zawsze o rozgrzewce. To jeden z najważniejszych elementów treningu. Celem rozgrzewki jest pobudzenie układu nerwowego oraz przygotowanie ciała do wykonywania określonych ruchów i intensywnego wysiłku. Ćwiczenia rozgrzewające powinny być wykonywane bez pośpiechu i ze starannością, niezależnie od dyscypliny, którą trenujesz.
