
Suplementacja a zdrowie, czyli witaminy w pigułkach
Każdy z nas marzy o zdrowej i szczupłej sylwetce. Jednak nie każdy ma na tyle motywacji, by regularnie pracować nad swoim ciałem i ćwiczyć jego różne partie. Które ćwiczenia sprawią, że będziesz z zadowoleniem spoglądać na siebie w lustrze? Poznaj ćwiczenia, które pokochasz!
Głównym celem ćwiczeń fitness Pilates jest odprężenie umysłu i ciała, wzmocnienie mięśni oraz poprawa ogólnej sprężystości. Treningi Pilates wykonuje się w miłej, relaksującej atmosferze, wykorzystując do ćwiczeń matę lub piłki do pilates. Pilates możesz ćwiczyć w klubie fitness lub w domu, wystarczy kupić matę, poznać podstawy treningu i można się skupić na regularnym rozciąganiu ciała.
Zajęcia z lambaerobiku to ciekawa alternatywa dla tradycyjnych zajęć fitness. Treningi łączą w sobie elementy fitness i tańca, są intensywne i wykonywane do różnego rodzaju energicznej muzyki. Lambaerobik pomaga wymodelować sylwetkę, spalić zbędną tkankę tłuszczową i uwolnić wiele pozytywnych emocji, jeśli zwykłe ćwiczenia fitness Cię nudzą, warto wypróbować tę dyscyplinę!
Park trampolin to coraz bardziej popularna opcja sportowej rozrywki, nie tylko dla najmłodszych. Skakanie na trampolinie pozwala spalić nawet 1000 kalorii w jedną godzinę, sport ten jest wskazany także dla osób z nadwagą, ponieważ nie nadwyręża stawów. Jeśli lubisz połączenie dobrej zabawy ze sportem, warto regularnie odwiedzać ze znajomymi park trampolin.
Jeśli lubisz wyzwania, nie masz lęku wysokości i szukasz adrenaliny związanej z pokonywaniem własnych słabości, mogą Ci się spodobać ćwiczenia na ściance wspinaczkowej. Powodów, żeby zacząć się wspinać jest bardzo dużo: podczas wspinania się można spalić od 500 do 900 kalorii na godzinę, trening ten angażuje do pracy wszystkie mięśnie. To dobra alternatywa dla siłowni!
Zanim przystąpisz do ćwiczeń, pamiętaj zawsze o rozgrzewce. To jeden z najważniejszych elementów treningu. Celem rozgrzewki jest pobudzenie układu nerwowego oraz przygotowanie ciała do wykonywania określonych ruchów i intensywnego wysiłku. Ćwiczenia rozgrzewające powinny być wykonywane bez pośpiechu i ze starannością, niezależnie od dyscypliny, którą trenujesz.