Chcesz schudnąć? Zmień kilka rzeczy w diecie!

21
Chcesz schudnąć? Zmień kilka rzeczy w diecie!

Zdrowa i szczupła sylwetka to marzenie każdego, niezależnie od płci. Jak szybko schudnąć? Zmień kilka drobnych rzeczy w diecie i zacznij stosować dobre nawyki, by cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją! Zapraszamy do lektury i… pracy nad sobą!

Jak schudnąć? Poznaj kilka dobrych nawyków

Co zrobić, żeby schudnąć? Przede wszystkim trzeba wprowadzić do życia kilka dobrych nawyków i regularnie je stosować!

Jak schudnąć bez diety?

Poznaj dobre nawyki:

  • Dbaj o ruch! Zaprzyjaźnij się z siłownią, kup karnet na wybrane zajęcia w klubie fitness, odkurz rower i częściej spaceruj. Nie parkuj tuż pod samym miejscem pracy i jak najczęściej korzystaj ze schodów, a nie z windy. Zamiast randek w kinie lub przed telewizorem, zaproponuj swojej połówce aktywny wypoczynek – wyprawa w góry, kajaki, park trampolin a może ścianka wspinaczkowa? Możliwości jest naprawdę dużo!
  • Dbaj o odpowiednią ilość wody w organizmie. Woda wypłukuje z organizmu toksyny i utrzymuje w dobrej formie skórę. Minimalna ilość, którą należy dostarczyć ciału to około 2,5 litra dziennie
  • Unormuj swój cykl dobowy. Staraj się zdrowo i regularnie spać, unikaj stresujących sytuacji i jedz powoli. Przywróć równowagę i harmonię, pozwól sobie od czasu do czasu na relaks, na przykład w postaci kąpieli z olejkami eterycznymi

Jak schudnąć? Dowiedz się, co warto zmienić w diecie, by przyspieszyć metabolizm!

Chcesz schudnąć? Wystarczy kilka drobnych zmian w jadłospisie, by żyć zdrowiej.

Oto kilka porad, które możesz zacząć stosować od zaraz:

  1. Ogranicz ilość spożywanych posiłków typu Fast food, jak najwięcej gotuj w domu. Mniej smaż i piecz, a więcej duś i grilluj, zaprzyjaźnij się z parowarem.
  2. Zacznij każdy dzień od zdrowego, pełnowartościowego śniadania. Najzdrowszym wyborem będzie owsianka, kanapki ze zdrowymi dodatkami, frittata warzywna lub omlet.
  3. Stosuj dietę niskowęglowodanową. Unikaj przetworzonych węglowodanów, zamień pieczywo pszenne na pieczywo wieloziarniste, a jogurty owocowe na jogurty naturalne. Jedz zdrowe, chude mięso i dużo ryb.
  4. Unikaj tzw. pustych kalorii, ogranicz spożywanie cukru, miodu i jego przetworów oraz słodyczy.
  5. Jedz warzywa i owoce! Zielone warzywa i owoce to pokarm bogaty w błonnik pokarmowy. Spożywanie ich w dużej ilości poprawia trawienie i spowalnia wchłanianie glukozy. To obowiązkowy element każdego posiłku!