Suplementacja a zdrowie, czyli witaminy w pigułkach
Zdrowa i szczupła sylwetka to marzenie każdego, niezależnie od płci. Jak szybko schudnąć? Zmień kilka drobnych rzeczy w diecie i zacznij stosować dobre nawyki, by cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją! Zapraszamy do lektury i… pracy nad sobą!
Jak schudnąć? Poznaj kilka dobrych nawyków
Co zrobić, żeby schudnąć? Przede wszystkim trzeba wprowadzić do życia kilka dobrych nawyków i regularnie je stosować!
Jak schudnąć bez diety?
Poznaj dobre nawyki:
- Dbaj o ruch! Zaprzyjaźnij się z siłownią, kup karnet na wybrane zajęcia w klubie fitness, odkurz rower i częściej spaceruj. Nie parkuj tuż pod samym miejscem pracy i jak najczęściej korzystaj ze schodów, a nie z windy. Zamiast randek w kinie lub przed telewizorem, zaproponuj swojej połówce aktywny wypoczynek – wyprawa w góry, kajaki, park trampolin a może ścianka wspinaczkowa? Możliwości jest naprawdę dużo!
- Dbaj o odpowiednią ilość wody w organizmie. Woda wypłukuje z organizmu toksyny i utrzymuje w dobrej formie skórę. Minimalna ilość, którą należy dostarczyć ciału to około 2,5 litra dziennie
- Unormuj swój cykl dobowy. Staraj się zdrowo i regularnie spać, unikaj stresujących sytuacji i jedz powoli. Przywróć równowagę i harmonię, pozwól sobie od czasu do czasu na relaks, na przykład w postaci kąpieli z olejkami eterycznymi
Jak schudnąć? Dowiedz się, co warto zmienić w diecie, by przyspieszyć metabolizm!
Chcesz schudnąć? Wystarczy kilka drobnych zmian w jadłospisie, by żyć zdrowiej.
Oto kilka porad, które możesz zacząć stosować od zaraz:
- Ogranicz ilość spożywanych posiłków typu Fast food, jak najwięcej gotuj w domu. Mniej smaż i piecz, a więcej duś i grilluj, zaprzyjaźnij się z parowarem.
- Zacznij każdy dzień od zdrowego, pełnowartościowego śniadania. Najzdrowszym wyborem będzie owsianka, kanapki ze zdrowymi dodatkami, frittata warzywna lub omlet.
- Stosuj dietę niskowęglowodanową. Unikaj przetworzonych węglowodanów, zamień pieczywo pszenne na pieczywo wieloziarniste, a jogurty owocowe na jogurty naturalne. Jedz zdrowe, chude mięso i dużo ryb.
- Unikaj tzw. pustych kalorii, ogranicz spożywanie cukru, miodu i jego przetworów oraz słodyczy.
- Jedz warzywa i owoce! Zielone warzywa i owoce to pokarm bogaty w błonnik pokarmowy. Spożywanie ich w dużej ilości poprawia trawienie i spowalnia wchłanianie glukozy. To obowiązkowy element każdego posiłku!
