Suplementacja a zdrowie, czyli witaminy w pigułkach
Wszyscy, którzy pracują dużo, mają szybkie tempo życia, narażeni są stres i presję otoczenia powinni stosować ćwiczenia relaksacyjne.
Ćwiczenia relaksacyjne krok po kroku
Ćwiczenia relaksacyjne są znakomitą formą wyciszenia organizmu. Wystarczy jedynie:
- wygospodarować trochę wolego czasu
- znaleźć spokojne miejsce do ćwiczeń
- skoncentrować na wykonywaniu wdechów i wydechów powietrza
- zadbać o powtarzalność ćwiczeń
Rodzaje ćwiczeń relaksacyjnych
Oto proste ćwiczenia relaksacyjne, które w prosty sposób regenerują siły i dają zastrzyk energii:
- rozciąganie (leżąc na łóżku lub na podłodze wyprostować ręce unieść nad głowę aż do momentu odczuwania rozciągania mięśni (10 powtórzeń)
- rozluźnianie mięśni karku oraz szyi ( odchylić lekko głowę do tyłu i wykonać ruchy szyi w kształt ósemki (10 powtórzeń w jedną i w drugą stronę)
- wizualizacja ( wyobrażanie sobie przyjemnych miejsc i sytuacji
Pamiętaj, krótki relaks przy muzyce wprowadza dobry nastrój.
