
Suplementacja a zdrowie, czyli witaminy w pigułkach
Należy koniecznie zdawać sobie sprawę, że uprawiając dowolną dyscyplinę sportową rekomendowane jest zadbanie o właściwą dietę oraz suplementację. Oddziałują one bowiem nie tylko i wyłącznie na zdecydowanie lepsze wyniki treningowe, ale również samopoczucie sportowca.
Warto wiedzieć, że absolutną podstawą diety jest opracowanie planu żywieniowego dla osób zainteresowanych uprawianiem sportu.
Odpowiednia dieta musi zawierać:
– właściwą ilość płynów
– właściwą ilość białka
– właściwe rodzaje węglowodanów i tłuszczów
Dieta musi być nie tylko właściwie zbilansowana oraz zindywidualizowana, ale również zapobiegać ewentualnym niedoborom składników pokarmowych. W zdecydowanej większości przypadków podstawę diety stanowią:
– warzywa i owoce, źródło witamin, minerałów, błonnika czy przeciwutleniaczy
– ziemniaki oraz produkty zbożowe
– produkty bogate w białko (chude mięso, drób, ryby, jaja, rośliny strączkowe oraz nabiał)
– zdrowe tłuszcze i oleje roślinne, tłuste ryby, orzechy oraz nasiona
Dieta ma na celu zadbać o właściwy stan zdrowia.