Suplementacja a zdrowie, czyli witaminy w pigułkach
Należy koniecznie zdawać sobie sprawę, że uprawiając dowolną dyscyplinę sportową rekomendowane jest zadbanie o właściwą dietę oraz suplementację. Oddziałują one bowiem nie tylko i wyłącznie na zdecydowanie lepsze wyniki treningowe, ale również samopoczucie sportowca.
Właściwe zasady żywieniowe
Warto wiedzieć, że absolutną podstawą diety jest opracowanie planu żywieniowego dla osób zainteresowanych uprawianiem sportu.
Odpowiednia dieta musi zawierać:
– właściwą ilość płynów
– właściwą ilość białka
– właściwe rodzaje węglowodanów i tłuszczów
Bardzo popularne zestawy produktów, które mogą stanowić podstawę diety
Dieta musi być nie tylko właściwie zbilansowana oraz zindywidualizowana, ale również zapobiegać ewentualnym niedoborom składników pokarmowych. W zdecydowanej większości przypadków podstawę diety stanowią:
– warzywa i owoce, źródło witamin, minerałów, błonnika czy przeciwutleniaczy
– ziemniaki oraz produkty zbożowe
– produkty bogate w białko (chude mięso, drób, ryby, jaja, rośliny strączkowe oraz nabiał)
– zdrowe tłuszcze i oleje roślinne, tłuste ryby, orzechy oraz nasiona
Dieta ma na celu zadbać o właściwy stan zdrowia.
