Bieganie jest bardzo popularną dyscypliną sportu, także wśród amatorów. Ta forma aktywności pozwala poprawić kondycję i zgubić zbędne kilogramy, a jednocześnie do jej uprawiania nie potrzeba specjalnych warunków. Wystarczy bowiem odrobina wolnego czasu oraz leśne drogi lub ulice w mieście. Oprócz tego osoba decydująca się na bieganie musi się odpowiednio wyposażyć, a najważniejsze będą kwestie dotyczące stroju oraz obuwia. Po jakie elementy tego typu powinien sięgnąć biegacz?

Postaw na odpowiedni strój

Jedną z kluczowych kwestii jest sam ubiór, gdyż strój znacząco wpływa na komfort ćwiczeń. Osoby biegające na zewnątrz muszą oczywiście dostosować go do panujących na zewnątrz warunków atmosferycznych, gdyż tak naprawdę z powodzeniem można biegać zarówno wiosną czy latem, jak i w chłodniejsze miesiące jesienią oraz zimą. Odzież powinna raczej przylegać do ciała, gdyż zbyt luźne ubrania oznaczają ryzyko zahaczenia o coś po drodze, a przesiąknięte potem, szybko zaczną ciążyć i powodować dyskomfort. Świetnie sprawdzą się ubrania termoaktywne, które odprowadzają wilgoć na zewnątrz, regulując temperaturę między ciałem a otoczeniem. Dobrze przylegają one do ciała, lecz są przy tym elastyczne, dzięki czemu biegacz cały czas czuje się komfortowo. Wśród ubrań na lato dominują krótkie spodenki, koszulki, a w przypadku pań biustonosze sportowe. Na chłodniejsze miesiące przydadzą się dłuższe legginsy, koszulki z długim rękawem oraz bluzy. Przydatna może się okazać również cienka kurtka przeciwwiatrowa. Przy niskich temperaturach warto pamiętać o dodatkach takich jak rękawiczki czy czapki, które będą chronić te newralgiczne części ciała przed zawianiem.

Wybierz wygodne obuwie

Bez wątpienia najważniejszym elementem są dobre buty do biegania. Jest to fundamentalna część stroju, która wpływa nie tylko na komfort czy osiągane wyniki, ale również zdrowie i bezpieczeństwo biegacza, a te kwestie są w końcu najważniejsze. Odpowiednie buty do biegania będą zapewniać dobrą amortyzację oraz stabilizację stopy. Pozwoli to na odciążenie poszczególnych części ciała, w tym głównie stawów, a także uchroni stopę przed ewentualnymi skręceniami lub przynajmniej znacząco ograniczy ryzyko takich urazów. W praktyce buty do biegania wybiera się pod kątem typu stopy oraz podłoża. Poszczególne modele są przeznaczone dla osób, które rozkładają ciężar ciała równomiernie (krok neutralny) lub obracają nieco stopę podczas stawiania kroku, co obciąża wewnętrzną (pronacja) bądź zewnętrzną (supinacja) częścią stopy. Buty do ćwiczeń w warunkach plenerowych będą również zorientowane bardziej na stabilizację, natomiast te do poruszania się po twardych powierzchniach (takich jak beton czy asfalt) będą opracowane tak, by jak najlepiej amortyzować kolejne kroki.