Poznaj suplementy, które warto stosować!

47
Poznaj suplementy, które warto stosować!

W dzisiejszych czasach bardzo trudno dbać o odpowiednio zbilansowaną i zróżnicowaną dietę. Czy używanie suplementów jest konieczne? Poznaj suplementy, które warto stosować!

Po co są suplementy diety?

Z definicji suplementu wynika, że jest to produkt, który powinien uzupełniać normalną dietę oraz niedobory w pożywieniu. Suplementy powinny być więc traktowane jako źródło określonych substancji lub składników odżywczych, którymi można wzbogacić dietę. Zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze różni się w zależności od wielu czynników, takich jak sposób odżywiania, wiek, płeć, stan zdrowia, a nawet miejsce zamieszkania. Dlatego też suplementy, które warto stosować to takie preparaty, które faktycznie dostarczą nam brakujących składników.

Suplementy, które warto stosować

Suplementy, które warto stosować, to:

  • Witamina D – badania stwierdzają niedobór tej witaminy u Polaków, zalecana jest więc suplementacja, zwłaszcza w okresie zimowym
  • Tran – w polskiej diecie rzadko występują zdrowe ryby morskie, wiele osób cierpi więc na niedobory zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, warto je uzupełniać, na przykład spożywając tran

Pozostałe suplementy warto stosować, gdy faktycznie jest na nie zapotrzebowanie.

Do takich preparatów należą na przykład:

  • Kreatyna i suplementy białkowe – zalecane dla osób, które intensywnie trenują, by pomóc im zwiększyć siłę, przyspieszyć wzrost i regenerację tkanki mięśniowej
  • Bomby witaminowe oraz suplementy zawierające różnego rodzaju minerały – zalecane dla osób, których dieta nie dostarcza odpowiednich ilości witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego działania organizmu, a także w okresach zmniejszonej odporności immunologicznej
  • Suplementy zawierające błonnik – tego typu preparaty wspomagają odchudzanie, ale ich skuteczność zależy od wielu czynników, między innymi aktywności fizycznej
  • Suplementy z żelazem – wskazane dla osób zmagających się z ciągłym przemęczeniem, apatią i osłabieniem
  • Suplementy z antyoksydantami – jeśli nadużywamy używek i niezdrowo się odżywiamy, warto wspomóc odtruwanie organizmu i uzupełnić niedobory wartościowych substancji, w tym między innymi przeciwutleniaczy
  • Suplementy na włosy i paznokcie – w przypadku, gdy organizm cierpi na niedobory witaminowe oraz w diecie nie jest dostarczana wystarczająca ilość krzemu, warto dodatkowo ją wzbogacać o suplementy, które przywrócą skórze i włosom zdrowy wygląd