Relaksacja kluczem redukcji stresu

6
Relaksacja kluczem redukcji stresu

Relaksacja polega na wprowadzeniu organizmu w stan odprężenia i wypoczynku. Systematyczne powtarzane ćwiczenia dają pełną kontrolę nad zmęczeniem i stresem.

Relaksacja kluczem redukcji stresu

Techniki relaksacyjne

Propozycji ćwiczeń relaksacyjnych jest pełen wachlarz. Pamiętaj:

 można je modyfikować
 zmieniać kolejność ćwiczeń
 wypróbować i wybrać te, które najbardziej Ci odpowiadają
 liczy się systematyczność
 zadbaj, aby nikt Ci nie przeszkadzał podczas ćwiczeń

Relaksacja kluczem redukcji stresu

Przykładowy zestaw ćwiczeń

Spróbuj zastosować ten rodzaj ćwiczeń:

 wybierz wygodne i spokojne miejsce
 zamknij oczy i zacznij głęboko oddychać, skupiając się na poszczególnych częściach swojego ciała
 gdy rozluźnisz poszczególne partie ciała zacznij odliczać wstecz od 20, przy czym spróbuj wizualizować każdą liczbę
 wybierz jeden przedmiot z twojego najbliższego otoczenia i go wizualizuj, skupiając się na szczegółach
 na koniec zacznij odliczać od 1 do 20

Ćwicząc regularnie szybko zaobserwujesz pozytywne zamiany w swoim organizmie.