
Suplementacja a zdrowie, czyli witaminy w pigułkach
Domowy trening fitness to idealna opcja dla osób zabieganych i zapracowanych. Regularne ćwiczenia pozwolą Ci nie tylko zadbać o ciało i kondycję, ale i również zrelaksować się oraz oderwać od codziennych obowiązków. Jak ćwiczyć w domu? Jakie sprzęty będę do tego potrzebne? Zapraszamy do lektury!
Jeśli zależy Ci na tym, by podkręcić metabolizm i aktywnie spalać kalorie, możesz wypróbować treningi przygotowane przez profesjonalnych trenerów fitness do stosowania w domowym zaciszu. Wystarczy 30 – 40 minut intensywnych ćwiczeń, by skutecznie spalić tkankę tłuszczową zgromadzoną w okolicach brzucha, ud lub pośladków! Aby wysmuklić ciało, ćwiczenia należy wykonywać minimum 2 razy w tygodniu. Przed przejściem do właściwej części ćwiczeń pamiętaj o tym, by obowiązkowo wykonać rozgrzewkę, która przygotuje Twoje ciało na intensywny wysiłek!
Ciekawą opcją fitnessową są treningi angażujące wiele partii mięśniowych. Takie metody jak Crossfit czy Push & Pull nie bez powodu są na topie! Ćwiczenia te rozwijają kondycję i wydolność na wielu płaszczyznach, pomagają zwiększyć siłę, prędkość i wytrzymałość. Trening crossfit składa się z kilku kategorii ćwiczeń, a do jego wykonania potrzebujesz jedynie kilku drążków i hantli. Z kolei trening Push Pull opiera się o naprzemienne stosowanie ćwiczeń nastawionych na wypychanie ciężaru oraz ruchy przyciągania. Sprzęt, który jest potrzebny do Push Pull, to ławka do ćwiczeń, hantle oraz sztangi.
W zależności od tego, co lubisz i co Ci sprawia przyjemność, możesz wykonywać różne rodzaje ćwiczeń w domu. Jeśli nie chcesz inwestować w orbitrek, schody treningowe, ławeczki lub sprzęty typu magnetyczny wioślarz, możesz wypróbować inne opcje treningów. Świetną alternatywą dla aerobiku i ćwiczeń fitness są treningi połączone z elementami tańca. Takim treningiem jest na przykład zumba. To okołofitnessowa, przyjemna i intensywna dyscyplina, łącząca w sobie elementy tańca i sport. Ćwiczenia można wykonywać w niewielkich grupach lub samodzielnie, w domowym zaciszu. Zumba wpływa na poprawę sylwetki i pozwala spalić duże ilości zbędnych kalorii, pozwala również odstresować się i oderwać od codziennych problemów. Treningi zumby wpływają pozytywnie na mięśnie, kręgosłup, pozwalają wysmuklić ciało i wprawiają w świetny nastrój. Aby zacząć przygodę z zumbą, wystarczy jedynie pozytywne nastawienie, wygodny strój sportowy i buty oraz duża butelka wody!