Zdrowe odżywianie nie jest trudne, nie zabiera też dużo czasu. Gdy tylko zaczniemy zdrowo odżywiać się i aktywnie spędzać czas, szybko przekonamy się tego stylu życia.
Zasady odżywiania
Dietetycy żywieniowi opracowali następujące zasady prawidłowego odżywiania się:
Posiłki należy spożywać regularnie\
Wybieramy produkty jak najmniej przetworzone,
Należy jeść jak najwięcej warzyw, owoce w dwóch porcjach dziennie,
Ograniczamy spożycie węglowodanów
Zwiększamy spożycie tłuszczu
Odrzucamy cukier z diety i ograniczamy sól
Używamy ziół
Nie pijemy słodkich napojów
Eliminujemy niezdrowe przekąski
Picie dużej ilości wody
Aktywność
Każda aktywność ruchowa jest lepsza niż fizyczna bierność.
Ruch pozwala:
utrzymać dobrą formę fizyczną i psychiczną
zmniejsza ryzyko wielu chorób
zwiększa odporność organizmu
uruchamia wydzielanie hormonu szczęścia
Zdrowy sposób odżywiania i spędzania czasu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie całemu ludzkiemu organizmowi.