Zasady zdrowego trybu życia

Zdrowe odżywianie  nie jest trudne, nie zabiera też dużo czasu. Gdy tylko zaczniemy zdrowo odżywiać się i aktywnie spędzać czas, szybko przekonamy się tego stylu życia.

Zasady odżywiania

Dietetycy żywieniowi opracowali następujące zasady prawidłowego odżywiania się:

 Posiłki należy spożywać regularnie\
 Wybieramy produkty jak najmniej przetworzone,
 Należy jeść jak najwięcej warzyw, owoce w dwóch porcjach dziennie,
 Ograniczamy spożycie węglowodanów
 Zwiększamy spożycie tłuszczu
 Odrzucamy cukier z diety i ograniczamy sól
 Używamy ziół
 Nie pijemy słodkich napojów
 Eliminujemy niezdrowe przekąski
 Picie dużej ilości wody

Aktywność

Każda aktywność ruchowa jest lepsza niż fizyczna bierność.

Ruch pozwala:

 utrzymać dobrą formę fizyczną i psychiczną
 zmniejsza ryzyko wielu chorób
 zwiększa odporność organizmu
 uruchamia wydzielanie hormonu szczęścia

Zdrowy sposób odżywiania i spędzania czasu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie całemu ludzkiemu organizmowi.