Zasady zdrowego trybu życia

Zdrowe odżywianie  nie jest trudne, nie zabiera też dużo czasu. Gdy tylko zaczniemy zdrowo odżywiać się i aktywnie spędzać czas, szybko przekonamy się tego stylu życia.

Zasady odżywiania

Dietetycy żywieniowi opracowali następujące zasady prawidłowego odżywiania się:

• Posiłki należy spożywać regularnie\
• Wybieramy produkty jak najmniej przetworzone,
• Należy jeść jak najwięcej warzyw, owoce w dwóch porcjach dziennie,
• Ograniczamy spożycie węglowodanów
• Zwiększamy spożycie tłuszczu
• Odrzucamy cukier z diety i ograniczamy sól
• Używamy ziół
• Nie pijemy słodkich napojów
• Eliminujemy niezdrowe przekąski
• Picie dużej ilości wody

Aktywność

Każda aktywność ruchowa jest lepsza niż fizyczna bierność.

Ruch pozwala:

• utrzymać dobrą formę fizyczną i psychiczną
• zmniejsza ryzyko wielu chorób
• zwiększa odporność organizmu
• uruchamia wydzielanie hormonu szczęścia

Zdrowy sposób odżywiania i spędzania czasu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie całemu ludzkiemu organizmowi.