Suplementacja a zdrowie, czyli witaminy w pigułkach
Zdrowe odżywianie nie jest trudne, nie zabiera też dużo czasu. Gdy tylko zaczniemy zdrowo odżywiać się i aktywnie spędzać czas, szybko przekonamy się tego stylu życia.
Zasady odżywiania
Dietetycy żywieniowi opracowali następujące zasady prawidłowego odżywiania się:
- Posiłki należy spożywać regularnie\
- Wybieramy produkty jak najmniej przetworzone,
- Należy jeść jak najwięcej warzyw, owoce w dwóch porcjach dziennie,
- Ograniczamy spożycie węglowodanów
- Zwiększamy spożycie tłuszczu
- Odrzucamy cukier z diety i ograniczamy sól
- Używamy ziół
- Nie pijemy słodkich napojów
- Eliminujemy niezdrowe przekąski
- Picie dużej ilości wody
Aktywność
Każda aktywność ruchowa jest lepsza niż fizyczna bierność.
Ruch pozwala:
- utrzymać dobrą formę fizyczną i psychiczną
- zmniejsza ryzyko wielu chorób
- zwiększa odporność organizmu
- uruchamia wydzielanie hormonu szczęścia
Zdrowy sposób odżywiania i spędzania czasu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie całemu ludzkiemu organizmowi.
