
Suplementacja a zdrowie, czyli witaminy w pigułkach
Zumba to nowoczesne ćwiczenia, które pomogą Ci szybko i efektywnie wymodelować sylwetkę, spalić zbędne kilogramy, a także dostarczą dużo dobrej zabawy. W wielu polskich klubach fitness najbardziej popularna jest właśnie Zumba. Jak zacząć ćwiczyć? Dla kogo jest ten trening? Zapraszamy do lektury!
Zumba to ciekawa alternatywa dla osób, które poszukują aktywności fizycznej, która łączyłaby w sobie elementy tańca i sport. To trening sportowy, który jest zarazem intensywny i przyjemny i składa się z wielu ciekawych ćwiczeń aerobowych, wykonywanych do tanecznych piosenek. Lubisz latynoskie przeboje i taniec? Zależy Ci na poprawie kondycji i miłej atmosferze zajęć? Poszukujesz zastrzyku energii i chcesz się oderwać od pracy? Wypróbuj trening Zumba. Jak zacząć? Wystarczy jedynie pozytywne nastawienie, wygodny strój sportowy i buty oraz duża butelka wody.
Trening Zumba bywa wyczerpujący, zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z tego typu ćwiczeniami. Niektóre układy choreograficzne mogą się wydawać trudne, ale warto mieć świadomość, że z każdymi kolejnymi zajęciami będzie o wiele łatwiej skoordynować pracę swojego ciała oraz opanować ruchy.
Dzięki zumbie możesz wyrzeźbić sylwetkę, spalić zbędne kalorie, zrelaksować się, potańczy i poznać dużo świetnych ludzi, wystarczy jedynie zapał i chęci! Trening będący połączeniem tańca i aerobiku wpływa pozytywnie na kręgosłup, angażuje wiele różnych rodzajów mięśni, poprawia metabolizm, pozwala wysmuklić ciało, wprawia w świetny nastrój i jest ciekawy i intensywny. Podczas zajęć z zumby najczęściej ćwiczy się w rytm latynoskich hitów, muzyki klubowej oraz elektronicznej, choreografia może również zawierać elementy samby, merenque, salsy, rumby oraz cza-czy.
Zumbę można ćwiczyć niezależnie od wieku i kondycji, wystarczy kilka minut dziennie, by znacznie poprawić samopoczucie oraz kondycję na wielu płaszczyznach! To sprawdzony sposób na odchudzanie, ponieważ w trakcie jednego treningu można spalić nawet od 600 do 800 kcal. Aby trening odniósł zamierzone efekty, należy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu przez minimum 30 minut. Ćwiczenia można urozmaicić ciężarkami, bardzo popularna jest także basenowa odmiana treningu, czyli aqua-zumba!